会员名 密码 注册
站内搜索

为龙素养

为龙网 >> 为龙素养 >> 身体素质 >> 减肥

一周减肥食谱,轻松做回瘦美人

发布者:weleve 日期:2014年03月31日 02:47 来源: weleve.com 【字号 :

对每个想要减肥的朋友来说,节食一定是最简单的方法,同时也是最折磨人的方法。

  对每个想要减肥的朋友来说,节食一定是最简单的方法,同时也是最折磨人的方法。每天饿的抓心挠肝,这种滋味真的不好受。其实节食也是减肥人群最容易陷入的误区,真正科学的减肥是根本不需要不吃东西的,而是要会吃。今天小编要为大家介绍现在最流行的一周减肥食谱。

  美丽的一天从早餐开始,所以第一天的早餐就是2片面包,200克酸奶1杯,午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙,零食:1个红萝卜(大小不限),还有零食吃,有木有很幸福的感觉。

  第二天:

  早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

  午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

  零食:2个大番茄

  晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

  第三天:

  早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋

  午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果

  零食:2根小黄瓜

  晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉

  第四天:

  早餐:1个包子,500ml果菜汁

  午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤

  零食:1个甜椒

  晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

  第五天:

  早餐:1份三明治,200克酸奶1杯

  午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄

  零食:15颗杏仁

  晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

  第六天:

  早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果

  午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤

  零食:1个大番茄

  晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉

  第七天:

  早餐:1个蛋挞,1份麦片粥

  午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓

  零食:15颗腰果

  晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子

  减肥最重要的一点就是饮食有规律,千万不要突然一点也不吃,等非常饿的时就会突然吃很多,这样会起到适得其反的效果。想减肥就要吃的有规律,而且吃的科学,试试小编的一周健康减肥食谱吧。

上一篇:可以减肥的水果汇总
下一篇:该文章是最后一篇...

分享到:
中国梦
用户名: 密码: 注册

请文明上网 须理性发言... 您可以输入300

共有138参与 评论90条(查看)

金正昆《礼仪交往行为美》图书推荐
《演讲与口才》课程全书
关于我们 | 使用条款 | 咨询反馈 | 设为首页 | 加入收藏
地址:国务院国资委商业机关事务管理局3号楼334(北京市复兴门内大街45号)
电话:010-56290821    传真:010-66095472
京ICP备11043553号-1