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可以减肥的水果汇总

发布者:weleve 日期:2014年03月31日 02:46 来源: weleve.com 【字号 :

对于爱吃水果的胖妹妹来说,本篇文章真是发福利喽,因为从此你将再也不会为了减肥不能吃水果而伤心。

 

  对于爱吃水果的胖妹妹来说,本篇文章真是发福利喽,因为从此你将再也不会为了减肥不能吃水果而伤心。相反你还会因为吃水果而轻松减肥哦,下面小编就为大家介绍几种可以减肥的水果,希望对胖妹纸能有所帮助。

  1、李子:李子是生活中非常常见的一种水果,尤其是在夏天,天是李子上市的季节。李子是一种偏酸性的低热量水果,每100克李子仅含36卡路里的热量。经常食用李子可以促进胃酸和胃消化酶的分泌,促进消化,促进肠胃蠕动,对便秘、肚腹饱胀的人来说是最佳的水果。同时李子含有丰富的膳食纤维和维生素C,另外,因为李子具有消化排便的作用,能够使人体内的毒气排出体外,因此对减肥有很大的帮助,所以李子是夏季减肥水果的不二选择。

  2、火龙果:火龙果所含的热量很低,每100克火龙果果肉仅含热量60千卡。另外,火龙果含有丰富的矿物质、花青素以及水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化的作用,其所含的植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,是减肥保健的必备佳果。

  3、葡萄柚:葡萄柚中富含维生素C,糖份却不高,如果以一个葡萄柚来代替一餐,可以大大减少摄入的热量。但是如果你的体质较弱,那么在吃葡萄柚之前最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹而引起肠胃疼痛。假如其他餐的热量摄入也能控制好,那么坚持一段时间一定能瘦下来。

  4、香蕉:香蕉含有大量的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,促进排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,那么所摄入的热量远远比正餐低,自然就能瘦下来了。但是这样急速减重,身体往往因为没有做好调适而产生不良反应,所以不宜长期使用此法。不过如果适量食用,一段时间下来,减肥效果也会很明显。

  5、苹果:苹果是众所周知的低热量水果,许多人都用它来作为减肥餐。但是和香蕉减肥法一样,苹果减肥法不宜长期使用,因为如果一直吃苹果而不吃其它食物,容易造成营养不均衡,对身体不利。要知道,和一般的餐食比起来,苹果的热量低很多。

  只要你对各种水果的功效足够了解,你就会发现其实可以有助于瘦身的水果真的有很多,并不只限于以上几种哦,只是上述的几种水果是生活中比较常见的,而且都很便宜。

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