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不吃晚饭对减肥有没有用

发布者:weleve 日期:2014年03月27日 04:04 来源: weleve.com 【字号 :

很多女生们减肥最常用的方法就是不吃晚饭,而且大都乐此不疲。那么不吃晚饭对减肥是否真的有用呢?到底是对减肥有用,还是对身体有害。

很多女生们减肥最常用的方法就是不吃晚饭,而且大都乐此不疲。那么不吃晚饭对减肥是否真的有用呢?到底是对减肥有用,还是对身体有害。下面我们一起来看看吧。

专家建议:不吃晚餐不仅不减肥还伤身体,长时间不吃东西,胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。在我们的一日三餐的习惯中,胃已经有了定时定点分泌胃酸的惯性,每到吃饭时间我们的胃就会开始分泌胃酸,尽管你没有吃饭。减肥的关键是控制全天热量,晚上不吃白天猛吃,热量超标同样胖。晚餐不吃,又经过一夜的空腹,白天会特别的饥饿,这时当心过度饱腹,胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以,久了胃就累了,胃累麻烦也就来了。

减肥的MM要注意了,晚饭不能不吃,但是一定要会吃,例如可以多吃一些红薯、栗子及玉米均含丰富淀粉,不仅能为人体提供热量,还超级饱腹,而且它们同属低脂高纤食物,是减肥者最理想的食物。

同时要注意,减肥期间可以吃晚餐,最好在5点之前吃完,以后就不能再吃东西了,最好吃水果或者蔬菜.香蕉不能空腹吃,可以吃完午饭后一个小时吃,也可以将香蕉放在豆浆或者酸奶里搅拌着吃,很有饱服感,适合减肥期间吃,可以当早饭吃!晚上长期吃水果对身体没有害处的,水果本来就对身体很有好处的。

小编在这里要告诉所有想减肥的朋友们,减肥虽然是为了自己的美丽,但是不能盲目的减肥。更不能吃一些减肥药,因为那些药物会造成自身肝脏的负担,所以是百害而无一利的,所以一定要慎重。

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