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15分钟局部燃脂 变性感女神

发布者:安安 日期:2011年07月01日 11:48 来源: Pclady 【字号 :

  在进行运动前最好先热热身,比如做1分钟的原地踏步,或者几个简单的伸展动作。这样不仅能避免运动过程中的拉伤,还能预热身体,减脂的效果会更明显。

  

15分钟局部燃脂 变身性感女神

 

  锻炼前准备工作:

  1.在进行运动前最好先热热身,比如做1分钟的原地踏步,或者几个简单的伸展动作。这样不仅能避免运动过程中的拉伤,还能预热身体,减脂的效果会更明显。

  2.在运动过程中,特别是肌肉用力的时候,一定不要屏住呼吸。要让氧气也充分参与到活动中来,才能加速你的新陈代谢

  3.虽然天气很热,但是练习时不妨将室内的空调关了,这会让热量跑的更彻底。不过要记得,练习后要及时补水哦!

  4.如果你平时就经常健身,或者你想达到更好的效果,可以在大腿和腹部绑上配合减脂使用的增重带,以增加运动强度,这样会更多的消耗卡路里。

  5.除了坚持运动,饮食也请一定注意。健康的高纤维高蛋白低脂肪的营养膳食才能让运动的效果加倍,所以千万别贪嘴。

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